মাছ-মাংস না খেলেও প্রোটিনের ঘাটতি মেটাবে যেসব খাবার
অনেকেই নিয়মিত মাছ বা মাংস খেতে পছন্দ করেন না। কেউ স্বাস্থ্যগত কারণে, কেউ আবার ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাসের কারণে প্রাণিজ প্রোটিন এড়িয়ে চলেন। তবে শরীরের পেশি, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ও সামগ্রিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের বিকল্প নেই। তাই খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা জরুরি, যেগুলো সহজেই প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে।
